出发先热身 慢行勿逞强

【今日时报讯】记者汤淩琰报道：就大埔乌蛟腾有行山客疑中暑后失足跌死，行山专家表示，年纪较大的人士行山，应多考虑自己的身体实际状况，量力而行。

乌蛟腾郊游径全长约2.4公里，经上苗田、下苗田、三桠村至荔枝窝，全程约三小时。山艺及攀岩教练梁念豪说，该郊游径难度约为二星，比较容易。上苗田附近，山不高，行山径之间有标距柱，附近有紧急求救电话，平日有许多人到此玩耍，而昨日天气非常适合行山。

就有行山客因为中暑死亡，梁念豪称，行山人士一定要量力而行，年长人士更不能「逞强」，若是患有心脏疾病，不适合做剧烈运动。他又指，当气温若高过32℃，湿度高于90%时，最好不要行山，又指无风的时候亦不宜行山。

攀山专家锺建民说，乌蛟腾多为石砌行山路，适合初学者，加上四月天气转暖，适合行山。但他指，不仅仅是年长人士，年轻人若长时间在写字楼工作，运动量不足，行山前一定要準备充足，例如出发前先做热身五至十分钟，「拉吓筋，活动吓关节」。他指香港气温愈来愈热，为防中暑，行山半日最好带1.5公升水，并準备些糖及电解质饮品。他又嘱咐行山者，「慢慢行，不要逞强，不要急躁」。