备战单车节 黄蕴瑶教路：用低波

图：黄蕴瑶示範检查单车\今日时报记者杨绮青摄

【今日时报讯】记者杨绮青报道：第三届香港单车节将于十月八日举行。「三隧三桥」50公里赛今年的赛道有所调整，先上最长斜路段的青马大桥，比以往难度更大。香港单车代表队前代表、「铁血女车神」黄蕴瑶教路，参加者在前段平路时应尽量以低波行车，减少体力消耗，至进入最后隧道赛时，才加速冲刺。

单车节50公里赛途经「三隧三桥」，参加者难得可以登上青马大桥，边骑边欣赏壮丽景色。旅发局今年回应诉求，增加300个50公里报名名额至2600个。黄蕴瑶指出，今年「三隧三桥」的次序有调整，有别以往先上汀九桥再至青马桥，改为先踩最长斜路段的青马大桥。青马大桥风速变化大，参赛者面对的难度比以往更大。

黄蕴瑶建议，平路时尽量以低波行车，以减少进入斜路和大桥时所消耗的体力。同时，每星期作二至三次变速、心肺训练，以便进入比赛状态。训练的最佳场所为欣澳，赛前更需检查单车螺丝位。比赛当天，参赛者宜穿着贴身的运动裤，比赛两小时前进食。