一个跑步新手，立志挑战马拉松，应该如何踏出长跑征途？郑泳舜曾参加海内外马拉松比赛，为大家分享心得。
1.新手最重要是循序渐进，不可以心急
「先定短期目标，慢慢养成跑步习惯，并尝试享受过程，如果你觉得好辛苦，係捱嘅，係唔开心嘅，就很难坚持落去。」
「有些朋友刚开始跑，有一颗很火红嘅心，搞埋群组，扬言一个礼拜要跑六日，每次要跑几多，要跑几快，但很快就坚持唔落去。」
2.刚开始训练，目标不宜定得太高
「建议一个星期跑两日，每日一个钟头，其中15分钟热身、45分钟就慢慢跑。」
「做到每个星期坚持两次先，跟住适应了就再加码，不要从来没长跑过，就马上报名参加马拉松，这是不合理。」
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