和手机「分手」 你做得到！

图：专家指出，手机成瘾会出现失眠、无精神、情绪焦虑等问题，影响学业、工作及社交生活

过度使用手机带来不少负面影响，如何才能和手机「分手」？在美国专门撰写科学题材文章的记者Catherine Price（普莱斯）曾在《时代杂誌》提供不少戒掉手机瘾方法，大家不妨参考以下贴士。

首先，订下目标，决定一日有多少时间不用手机，又可以自行划出不准使用手机的範围，例如饭桌，以减少使用手机时间。

其次，在手机上安装监察使用手机次数及时间长短的应用程式，一开始的数据或令人沮丧，但长期坚持，便可成为督促和自我激励的好工具。

此外，应弃用手机闹钟并改用传统闹钟，减低使用手机的机会。还可将手机充电座放在远离床的位置，以免睡前和醒后看到手机被挑起手机瘾。而为防漏接电话或短讯，可设定自动回覆简讯，通知来电者会回电或留口信。