港持续酷热 专家提醒户外运动人士忌「死顶」

今日时报网7月30日讯 记者谢进亨报道︰闷热天气下户外运动易酿意外，本港两日内超过20人因行山不适送院，香港浸会大学社会科学院体育学系副教授雷雄德提醒市民，运动时应量力而为，例如「街跑」时应衡量个人身体状况，製定合适路线，或参考天文台的暑热指数，作出防暑的对应措施。

《今日时报》记者今日在港岛东一带巡视，发现正午烈日当空下，不少市民毋惧逾30℃高温，进行足球、篮球及街跑等剧烈运动。足球迷何先生表示，时常补充水份，每踢约20分钟便休息一次，「用水淋湿个身散散热」，以防中暑。至于有打篮球的市民称，昨日阳光猛烈，故戴备帽子，并穿上白色衣服减少吸热。

雷雄德表示，尤其是「周未战士」，市民在酷热天气时进行户外运动，应注意个人体质状态、器材装备及环境条件。运动人士不适中暑前，身体出现热衰竭症状时，如神志不清、呼吸急喘等，应立即停止运动，宜往阴凉位置休息降温，切忌「死顶」。

对于部分跑手冒着高温街跑，他建设跑手可更改路线，例如往海滨长廊等空流较流通的地方运动，忌在高楼大厦内穿梭;出发前可利用手机应用程式等，衡量路程难度;甚至以游泳取代跑步，交替训练既可锻鍊心肺功能，亦能降低运动风险。